搏一搏~! 單車真的可以變摩托~! (2015香港渣馬10KM記趣)

8月20日的中午, 獨個兒在茶餐廳吃著我的午餐，劃著手機看FACEBOOK.....
看到有跑友已收到渣打馬拉松主辦單位通知，2015比賽成績達標可優先報名，雖然我早已跟跑會經田總報了明年的全馬，但仍十分期待那則短訊。

心想，也不如看看有沒有收到吧~! 就點進了SMS那一格。
嘻嘻~! 有了有了~!

老實說，並不是因為成績十分優秀，而是因為2015年我只是參加10KM項目，比較容易達標。

(自渣打香港馬拉松2016官方網站

http://chi.hkmarathon.com/Registration/Priority_Entry.htm)

其實那次10KM，是非常幸運的剛好踏進1小時內完成，因為比賽前3天開始感冒了，醫生還開了特效的抗生素給我.....

記得當日氣溫應是15度左右.... 也穿了兩層背心加手袖....
但怕再著涼，又不想寄存行李，就穿著雨衣由家中直接到東區走廊起步集合點。

有趣吧XDD

其實心中也沒有什麼打算，要是能好好完成已不錯。




都已踏上比賽的途上，就什麼也不用再想.... 在沒有身體太大不舒服的安全情況下，試一試吧~!

為了不讓自己有多餘的壓力，GPS錶也只調去顯示里數，不看時間速度，只憑身體感覺去跑。

結果跟平時速度差不多。

在2014年12月初入訓練班時，其實都未有很快要跑全馬的想法，初馬更想著是在10月大阪馬完成.... 但渣打10KM都未跑，就已決定要把初馬提早在3月台灣萬金石，現在回想起來變化實在太多.... 自己是有點瘋狂 XDDDD

大家找到我嗎?

因為怕吹風，我可是用頭巾包頭

(很醜.... 也可能如此，所以沒有其他照片T.T)

回程時在東廊天橋面，真的有感覺很冷 >W<

看著那手錶的時間.... 心想今次是PB無望了，但在病中表現已十分不錯....
當晚再查大會晶片時間，竟然有驚喜~!

 

哈~! 哈哈~! 搏一搏~! 單車真的可以變摩托~!
那紀錄比起對上一次在奈良10KM的59:59，快了17秒~!
(不好意思，雖然不是什麼突破，但請容我自HIGH一下~! XDDDD)

幸好有大會的毛巾，才不致於又要大白天穿膠雨衣來保暖 XDDDDD

就那樣，我就僅僅成了2016香港渣馬的達標選手，可以優先報名。
想起都覺得很不可思議.... 但也很開心...
看著那有點白痴的造型，很好笑有趣。
說怎樣，也要寫下來作個紀念~!

呼吸之間

最近因為身體狀態不佳，減少了操練...... 其實心中總覺得不是味兒。

因為我特意在新一季訓練班前，加重了體能及上山的訓練，自覺肌肉線條及力量都有進步提升；但竟在此時出現跑步時接不上氣的問題，也只能減操休養靜待身體恢復過來，可是仍未覺得有明顯恢復。

昨晚訓練班，我特意選擇了一個比較慢的步速，因為提不起勁，也希望可以完成操練給自己多點信心。
訓練的內容是400米快跑，100米慢跑休息，一共20組。首15組輕鬆完成了，就想要在最後5組加快作一點速度訓練。可是，加快後只跑了2組，就感覺氣都壓在心口，呼不出來........
剛好教練在身旁走過，就把情況告訴他。

(圖片來自互聯網)

大概情況說明了後，教練就要求我跟他做一次最基本的呼吸練習，配合腳步的呼氣.... 吸氣.....
中間他特別提醒我，要注意把氣盡量呼出，那空氣因氣壓問題自然會走入肺部; 如果吸氣比呼出的多，那下一口氣就會困住不能暢順呼吸。
哎... 好像最近真的比較著重吸氣呀~!
接著我嘗試留意吸氣的做法，快衝300米，感覺很好呀~!

已記不起是什麼時候，突然改變了呼吸的方式.... 那是之前未經有過的問題，至少我走過的兩隻全馬及其他10KM賽事也未曾如此過。

細心一想，那可會是心理問題嗎?

沒錯，體能及斜坡訓練的確加強了不少肌肉力量，再引伸至跑步速度加快。加上之前已習慣長途的走法，在長跑中有加快應是理所當然的事。
雖然天氣炎熱的因素要把表現減分，但亦不至於接不上氣來吧~!
但就因為腳步變快了，心中希望一直保持速度，就開始不自覺地不停的吸氣.....
就好像，要拼命的伸手去抓緊一些盼望已久的東西，無法坦然自處.... 因為未有足夠自信可穩穩握著。
但有趣的是..... 原來，你要做的是把滿胸的癈氣吐個乾淨，那新鮮的空氣就會自然走進去，毫不費力。

(圖片來自互聯網)

呼吸之間，要注意的是呼 ; 取捨之間，也需要把沒用的事棄置。
若只死命緊握，那來位置容納更多有趣美好的事情?
把不需要的負面事情都掉了把，空出位置讓快樂美好走進來。
放手有時候比緊握更為重要。

破風

早前去看了電影 <破風> 的優先場，劇情節奏明快，場面浩大，緊張刺激~!
沒有讓我這位久未入場的觀眾失望。

小妹在此不便詳細討論劇情，以免失掉大家的雅興，還是留待各位自行觀賞。但請容討論一下觀賞後所感所得吧~!

單車對我而言只是個假日休閒的運動，膽小怕死又不敢踏得太快.... 更勿論那高身底頭的單車，連騎上去都會怕.... 所以對單車運動所知的非常有限，今次電影也增加了不少有關知識。
(小妹只憑觀後記憶去寫，如有錯誤，請多多包涵，不吝指教。)

記得在馬拉松訓練時，教練有提及在中途要盡量在其他跑手後面跑，減底風阻耗損的體力。單車的速度比馬拉松要快上好多倍，那減底風阻影響就更為重要。

電影片名為 <破風>是指單車比賽中破風手，破風手是為衝線手解決風阻問題，令其可保留實力至最後衝線的一員。而隊伍中尚有其他不同功能的成員，例如water boy就是負責補給供水予隊友。

如果破風手要為最後拼盡的衝線手走在前面破風，那他的速度及體能也要旗鼓相當才能讓衝線手發揮水準，太快太慢也不可。

但可惜的是..... 冠軍只有一個，只有勝出的衝線手才有機會上台捧盃，那無名英雄只可在台下送上讚嘆。

問題來了..... 假若破風手有著為衝線手開路擋風的實力，那他會甘心一直當此角色嗎?
運動比賽，畢竟是個競爭的世界..... 有實力的，誰不想把獎盃抱在胸懷，接受眾人歡呼?

如電影特輯中，導演林超賢所講 --- 每一個衝線手都希望擁有一個好的破風手，希望擁有那麼一個為自己全心付出的好拍檔。

付出 --- 會是 <破風>想要圍繞的主題。


在看電影的時候，突然想起一位馬拉松前輩跟我講的一番說話 :
他說，在一次馬拉松比賽中，在過了40公里後看到有一名跑手在抽筋，滿步蹣跚地在勉強前行。當下，他走上前去鼓勵那名抽筋的跑手，並跟他一同走到終點。
因為他覺得，如果沒有人幫忙鼓勵，那段路會走得非常艱難。有時候，比賽成績也不需要太過緊張，助人為樂。
那令我非常深刻，不時都會回想起，作為業餘馬拉松參賽者的我，那種心態最為合適。

無論在比賽，或投放人生中不同範疇中，我們時刻都扮演著不同的角色。
人是團體生活的，有時候協助別人，有時候必須依賴他人輔助，有時候並肩作戰，位置角色功能不停轉換。
然而，我們可以自行決定是否扮演該角色，是否去付出或接受。
是否有足夠視野心胸去欣賞自己及他人，在某一特定時刻場合跟他人協調或是當仁不讓，是要不斷學習的課題。

希望自己能不斷經歷及學習，能遇上大家，我是幸運的。感謝您們~!

迷上馬拉松前後的改變

在跑馬拉松前後，我的確改變了很多..... 今次就來數一數，跟大家分享一下吧。

1) 前: 女孩子嘛.... 錢大都用在買衣服或護膚品;
    後: 都捨不得買上街的衣服.... 一直都在添置更多的運動裝......
          (跑步.... 也要好看呀......)

2) 前: 鞋子都穿女裝平底鞋，靴子或涼鞋;
    後: 穿個裙子都要配對跑鞋，要好好保護用來跑步的寶貝雙腳呀~!

3) 前: 假日都在打電動，看戲，吃飯，行商場;
    後: 在家一天很難受，室內活動還不滿意，非要戶外活動不可....

4) 前: 會瘋狂打電動到半夜2-3時，遊戲都一一爆機;
    後: 仍然深愛的PLAYSTATION疏遠了，有可能一星期都沒能相聚一下.... 是感情淡了嗎?
          還是要換個方式好好相處下去。

5) 前: 每天上班下班，生活平淡。iphone一天充電一次已很足夠;
    後: 因跑步結識了很多很多朋友，fb/what'sapp響不停.... 手機後備電源不能沒有。

6) 前: 很容易喊累，精神不好.... 跳跳鄭多燕隔天已肌肉酸痛;
    後: 體力變好，走很久很遠也不覺累... 體能訓練no problem~!

7) 前: 胖胖的也可勉強叫可愛吧?
    後: 尋回10年前的自己.... 感動~!! (哭)
PS. 因當時小妹超BMI，在香港中文大學營養研究中心跟營養師學習飲食健康原則而減下來的，個人覺得運動在減肥而言只作輔助，最重要是正確飲食，不可太多太少或偏食。
但運動可令線條更好看細緻~!

 

                          去年7月PMQ熊貓展                                 今年7月在將軍澳狗公園

8) 前: 肚子練成那樣很不錯了吧~!

        後: 看來，之前還是不夠結實呢~!

9) 前: 大腿肌肉沒概念...
    後: 現在我的大腿四頭肌，可跟強壯的狗狗比拼一下

 



看著... 還真不敢相信.... 自己會有如此改變....
人一天不死... 大概也會有奇蹟出現吧~! 千萬不要放棄得太早哦~!

 

烈陽下八仙嶺山腳走一圈

在剛過去的星期六，小妹跟一班跑友走了一轉烈陽37KM劃圈圈。

我們在八仙嶺山腳下33度高溫走了一圈。現在回想起來真的很瘋狂~! (雖然尾段4KM我是步兵了喇..... XDD)

一行12人就在運動場浩浩蕩蕩地出發了~

跑聚圍圈影腳是常識吧XDD

 

 

當日天氣非常好，沿途景色非常的漂亮。

之前常在馬鞍山眺望的觀音像

到大尾篤放眼望去，風景爽朗平和得叫人忍不住要拍一張

 

 

經過了大尾篤那段美津龍半馬長命斜路段，我們到達了鹿頸的陳鳳記。

 

我忍不住點了個餐蛋麵 :P

 

 

 

補給過後又出發了呀~!

 

大家有沒有發現，我們比第一張團體照皮膚已曬黑不少......

 

 

其實當日我們也跑的不快，中途安排了很多補給及休息點。

我當日飲了5-6支水/運動飲料，汗不斷直流。忽發奇想，那不斷飲水排汗的過程，是不是可以把身體毒素都迫出來? XDDD (那只是我的猜想.....)

 

在打後的路段，我很專心地跑，再沒有拿手機出來拍照。

 

今次長課真的很長，給我經歷了 --- 在不同心情下跑步會有什麼不同的表現。

因為在炎熱烈陽下跑步已屬不易，如再加其他因素就很容易應受到其分別。

 

當在想一些不開心的事或覺得自己不行時，會發現胸口會好像被壓住一樣，使不上力。

當什麼也不想的時候感覺會比較好，也沒有太大的不適。

當跟其他跑友傾談或想起愉快的事時，腳步也會變輕快，速度也不自覺地提升。

 

而上面3種情況，不論在什麼里數，也是同樣地在發生..... 原來，心理影響可以如此大。

跑步如是 ; 那麼我們的人生也應如是吧?

 

或許，在客觀環境而言，天氣炎熱，里數高，長命暗斜等.... 會叫我們表現變差，什或吃不消; 但如果我們可以用輕鬆愉快的心情去面對，相信自己可以完成，也未必不行。

人生也一樣，在逆境時沉著冷靜，不自亂障腳，苦中作樂找尋趣味，也可發現另一番風景。

 

記得偶像超馬好手 關家良一 曾經講過 :

[紀錄不是可以追求的東西，而是努力後，自然而然產生的！]

當中包括的，不只是身體上的磨練，更是心靈上的成長吧~!

 

烈陽37KM過後回到運動場內，除了身體疲倦，也有一陣說不出的感動。

我終於回來了呀~!!!!!!!!!!!!

 

非常感謝負責搞此活動及試路的跑友們，讓我有機會用自己雙腳遊覽了香港很多我未到過的地方。

也十分多謝當日參與的大家，渡過了非常愉快的一天，難得一班傻瓜在烈陽下完成了37KM的長課。

也謝謝自己，帶我走上了一次奇幻的旅程....... 真是痴孖筋XDDDDDDDD

 

 

 

女生們，妳為何而跑?

那一陣子，在AM730一位筆名叫園丁的作者，寫了題目名為 「點解香港咁少靚女跑全馬？」的文章，共分上下集。內容方面小妹實在不敢恭維，因文中含著對女性的很深的成見及歧視。(原文小妹已放於本文底部，有興趣的朋友可參閱一下)

園丁筆下的fun runner高木直子，小妹也是其忠實讀者，按我所知她在書中提及過的最快完成時間應在台北富邦馬拉松，是在滂沱大雨中完成的4小時14分，而她本來目標時間是4小時15分。

 

 

出自<<一個人出國到處跑: 高木直子的海外歡樂馬拉松

海外マラソンRunRun旅>>

高木小姐一直有跟教練認真練習，而書中亦有多次提及跑全馬時應注意事項，小妹亦從中得益不少。

小妹未能明白園丁所指fun runner的定義，是為玩樂或者什麼而跑.... 但直子小姐以長跑作為興趣，再在此認真訓練並在比賽得到不俗成績，是無可否定的事實。

小妹也有跟教練練習，是跑界中出名嚴格及要求訓練量大的馮華添教練，跑北極馬拉松的Jennifer是我的師姐。訓練班中也有很出色的助教及其他師兄姐，大家都很認真努力，在他們口中我大多聽到的是支持鼓勵，如何避免受傷或跑得更快的建設性內容。因大家都是真正熱愛馬拉松，心中只想著如何做得更好。如非真心喜歡，誰又要在疲累工作後趕到運動場衝圈? Weekend一大早起來練習長課?

每年，添sir也親自領隊去名古屋跟師姐們參加女子馬拉松，其實不只完賽的tiffany頸鏈很好看，t-恤及其他紀念品也令人目不暇給。但，那一堆紀念品真的足夠叫人跑畢一個全程馬拉松？沒有賽前悠長的練習及努力認真的付出，真的可以做到嗎？

如果教練真心鄙視那一切，我不相信他會每年開團。添sir是個嚴格的人，但只要你真心努力去跑，無論成績如何，他也不會否定你，我相信其他教練亦然。

我每次比賽都有認真配襯服飾，並跟大家分享，相信也有不少朋友見過那些照片。就像出外逛街一樣，好好打扮並無不妥。但不代表我不尊重賽事，不著緊成績，或作純fun run心態。

曾經有一位男性朋友跟我講過：「不要為任何人或事而改變，無論是馬拉松、男朋友或老公。」

作為女性，我們有時候真的沒有男性那種強烈的自我，比較容易會隨著身邊人和事去改變自己的身心，那是什麼原因我不知道。可是我們有溫柔、忍耐、及更強的韌性，那是上天給我們的禮物，要好好欣賞善用。

當我們知道及衷心想要達成一件事，那堅持及無比的耐心，只要看著含辛茹苦的母親對兒女的愛護、又或者近期熱播的武則天那宮廷爭鬥可知一二（笑）。

所以，無論是什麼事，是否跑全馬也好..... 女生們，希望妳真心喜歡相信自己的選擇，無論最初的原因是什麼。要知道一切的事都發自自己的內心，真心喜歡，就是夢想的開始；真心相信，就是實現的契機。

跑上那42.195km其實不難，大會安排及什麼紀念品也不重要，最重要的是妳為什麼而跑，最珍貴的紀念品就在自己回憶中。

 

長跑的開始

一連3天的假期，隨著狂風大雨序幕.....
緊接的居然是令人頭重重、全身肌肉酸痛的感冒..... 計劃中的長課泡湯了.....
陪伴著喉嚨發炎的微痛，就讓我以手代腳，在鍵盤上遊走也不錯。

其實，心中不時都會泛起想要寫一篇 --- "我為何會跑長跑?" 的念頭，因那是我希望紀錄的一個重要的題目。

也忘了是那一年，應該是中一吧!
學校擧辦了一場1500米的街跑比賽，賽前大家都要在體育課時跑上一圈作學期考試評分，我們在沒有選擇的情況下給走上了一圈。

上面就是當年的路段，GOOGLE計出來可是1700m呢~! (給老師們騙去了200m :p)
如果大家知道那條路，就明白是一圈的長命上落斜。
當年的我不是什麼運動健將.... 只是一個怕辛苦的普通女學生，當然也沒有什麼跑步練習。可是身體十分健康，再憑著那死捱不認輸的硬性子，在天光道一段超越所有女生後，就一直死撐回去。也是我人生中，頭一次連繼跑那麼長的路~!

因為那"女子第一名"的成績，老師就指定我去參加那場全校性的街跑公開賽，回想當年也是滿心高興的，畢竟根本沒有想過自己可在運動項目中做出名次來。
比賽那天我記得只有8度，就穿著一件長袖衛衣加一條排球褲，再重演一次在天光道一段超前再死捱回去，再一次得到"女子第一名"的名頭。
寫到此處，突然想起，早前有朋友說跑馬拉松時的我是個Forrest Gump，用低智跑步 ; 平時練習做什麼，教練及前輩如何講，就在比賽中照做一次出來，其他什麼也沒在想。
原來，早在我小時候已在低智跑步 XDD

可長跑時間那麼長，想太多容易走火入魔呢! Forrest Gump才是王道吧~!

在此之後，老師曾經要我加入學校跑隊，在早上及午飯時做衝圈練習，星期六另有訓練。
" 天呀..... 怎可叫一個發育時期的女生在吃飽飯後衝400m????
是要我不吃那麼多? 還是跑完吐出來?
早上及星期六可是我的黃金時間呢~!! 怎可用來訓練~! "
當時的我如此想著，加上爸媽也只希望我在學業上取得成績，所以就跟校方要求退出訓練。
但不知怎的... 老師仍安排我跑校際4*400m的賽事..... 結果當然是........ 包尾收場.....
到今天仍然覺得，當年我不屬於爆發型的短跑選手，但勝在耐力及鬥心而能保持均速。
所以，如要在校際跟人比拼，應該要在800-1000m之後吧.... 當人家覺得累，要放棄時，Forrest Gump仍在跑自己的路。

在往後的歲月中，我也沒有再認真的跑過步，只有在體育課老帥要求時跑一下，還要想盡辦法抄小路少跑一點 :p
一直到大學畢業出來工作，也從來沒有想過要做什麼運動，加上身體因抑鬱症需要長期服藥而每況愈下...... 那時要跑上1K也是不可能的事。

每年在電視新聞看見渣打馬拉松的報導，也會十分驚嘆 : "人怎可以跑上那麼長? 那麼久?"

但又暗自心想，如果要選擇一項運動，一定要選長跑。因為那是一項不跟別人兢爭，只跟自己和時間比賽的運動。
老實說，我好怕跟別人比較，一比較心就亂了...... 那感覺很差....... 很糟糕..........
那可能跟小時候少不更事，老愛爭勝有關.... 苦頭吃多了，凌角自然被磨平，走自己的路更輕鬆舒坦。

埋在心田的種子也到了發芽的一天。
2011年我手上工作比較輕鬆，想要找些事來消磨時間。當時Sammi鄭秀文每天也會post她跑7km之後汗流夾背的照片，是那麼的感動人心~! 再加上看到一些朋友在FB用RUN KEEPER計算又走了多少公里.... 心想不如嘗試晚上出去走走，當運動保健也不錯。

我就穿起了運動鞋，開始每天晚飯後向附近的山路急步走去。當時不能跑，只可用急步行，但也滿身是汗了......
有關跑步知識也不多，我都只穿棉質T恤短褲，腳穿用來逛街的所謂運動鞋。
到天氣稍涼的日子，那濕濕的棉T恤還害我著涼了...... 那時我有一個錯誤的想法，就是跑步是要在夏天進行的，因為冷天跑會感冒 (誤!)
所以在2011年的秋天至2012年的初夏，我就如此休息了一段，到天熱時又再急步上山行圈圈。別人抖暑我放寒假，很好笑吧XDDD
(我可是在去年2014的秋天才上網找資料，再去買合適的跑衣及裝備...... 之前都一直想，只是跑個步... 不用花那麼多錢置裝吧.... )

一次遇然的機會看到了渣馬的巴士廣告，心中閃過了一個念頭 "說不定10KM我還可以"。當時不如近年難報名，還可以給我考慮個2-3天，報名時仍有時段供我任意選擇。

就這樣，我參加了人生中第一個10KM比賽，還很熱血地希望連跑12年集齊12生肖紀念牌，可是2013年開始就突然變得很難報..... 直到今年2015才有幸能再次參加。

因為當時根本不懂配置衣服裝備，我在大會的TEE下加了一件棉質長袖打底衫 (誤!)，腳穿公雞鞋及一對薄襪 (汗)...... 跑完10KM後左右腳前掌都給磨到脫皮...... 笑死人吧XDDDD

當日穿的就是同款的公雞鞋，逛街用非常不錯

第一次的10KM，我不能跑畢全程，有一半的時間在步行。最後以1小時24分完成，那時什麼概念也沒有，只要完成就好，也滿意收貨了。

當年參加渣馬可以跟美心訂製一個蛋糕，樣式是按自己號碼布加上名字，只百多元也不貴。可惜今年參賽時沒有了, 要不我那J0081肯定是要訂一個來留念的。

不錯吧~!

胖胖的我..... XDDD

 

2012年的龍牌

 

龍牌生锈了，我也不再是個肥人 XDDDD

過去的事可笑也叫人懐念，但那是現在跑馬拉松非常重要的基礎。沒有那些年，我也不能走上那42.195公里吧~!

 

 

PS. 如果大家有興趣知道的日後跑的10KM及馬拉松，可到BLOG看看其他文章。

http://toffeemarathon.blogspot.hk/