2015年8月20日 星期四

搏一搏~! 單車真的可以變摩托~! (2015香港渣馬10KM記趣)

8月20日的中午, 獨個兒在茶餐廳吃著我的午餐,劃著手機看FACEBOOK.....
看到有跑友已收到渣打馬拉松主辦單位通知,2015比賽成績達標可優先報名,雖然我早已跟跑會經田總報了明年的全馬,但仍十分期待那則短訊。

心想,也不如看看有沒有收到吧~! 就點進了SMS那一格。
嘻嘻~! 有了有了~!


老實說,並不是因為成績十分優秀,而是因為2015年我只是參加10KM項目,比較容易達標。

(自渣打香港馬拉松2016官方網站


其實那次10KM,是非常幸運的剛好踏進1小時內完成,因為比賽前3天開始感冒了,醫生還開了特效的抗生素給我.....

記得當日氣溫應是15度左右.... 也穿了兩層背心加手袖....
但怕再著涼,又不想寄存行李,就穿著雨衣由家中直接到東區走廊起步集合點。

有趣吧XDD

其實心中也沒有什麼打算,要是能好好完成已不錯。




都已踏上比賽的途上,就什麼也不用再想.... 在沒有身體太大不舒服的安全情況下,試一試吧~!

為了不讓自己有多餘的壓力,GPS錶也只調去顯示里數,不看時間速度,只憑身體感覺去跑。



結果跟平時速度差不多。

在2014年12月初入訓練班時,其實都未有很快要跑全馬的想法,初馬更想著是在10月大阪馬完成.... 但渣打10KM都未跑,就已決定要把初馬提早在3月台灣萬金石,現在回想起來變化實在太多.... 自己是有點瘋狂 XDDDD

大家找到我嗎?
因為怕吹風,我可是用頭巾包頭
(很醜.... 也可能如此,所以沒有其他照片T.T)
回程時在東廊天橋面,真的有感覺很冷 >W<

看著那手錶的時間.... 心想今次是PB無望了,但在病中表現已十分不錯....
當晚再查大會晶片時間,竟然有驚喜~!

 

哈~! 哈哈~! 搏一搏~! 單車真的可以變摩托~!
那紀錄比起對上一次在奈良10KM的59:59,快了17秒~!
(不好意思,雖然不是什麼突破,但請容我自HIGH一下~! XDDDD)


幸好有大會的毛巾,才不致於又要大白天穿膠雨衣來保暖 XDDDDD

就那樣,我就僅僅成了2016香港渣馬的達標選手,可以優先報名。
想起都覺得很不可思議.... 但也很開心...
看著那有點白痴的造型,很好笑有趣。
說怎樣,也要寫下來作個紀念~!

2015年8月11日 星期二

呼吸之間

最近因為身體狀態不佳,減少了操練...... 其實心中總覺得不是味兒。
因為我特意在新一季訓練班前,加重了體能及上山的訓練,自覺肌肉線條及力量都有進步提升;但竟在此時出現跑步時接不上氣的問題,也只能減操休養靜待身體恢復過來,可是仍未覺得有明顯恢復。

昨晚訓練班,我特意選擇了一個比較慢的步速,因為提不起勁,也希望可以完成操練給自己多點信心。
訓練的內容是400米快跑,100米慢跑休息,一共20組。首15組輕鬆完成了,就想要在最後5組加快作一點速度訓練。可是,加快後只跑了2組,就感覺氣都壓在心口,呼不出來........
剛好教練在身旁走過,就把情況告訴他。

(圖片來自互聯網)


大概情況說明了後,教練就要求我跟他做一次最基本的呼吸練習,配合腳步的呼氣.... 吸氣.....
中間他特別提醒我,要注意把氣盡量呼出,那空氣因氣壓問題自然會走入肺部; 如果吸氣比呼出的多,那下一口氣就會困住不能暢順呼吸。
哎... 好像最近真的比較著重吸氣呀~!
接著我嘗試留意吸氣的做法,快衝300米,感覺很好呀~!

已記不起是什麼時候,突然改變了呼吸的方式.... 那是之前未經有過的問題,至少我走過的兩隻全馬及其他10KM賽事也未曾如此過。

細心一想,那可會是心理問題嗎?

沒錯,體能及斜坡訓練的確加強了不少肌肉力量,再引伸至跑步速度加快。加上之前已習慣長途的走法,在長跑中有加快應是理所當然的事。
雖然天氣炎熱的因素要把表現減分,但亦不至於接不上氣來吧~!
但就因為腳步變快了,心中希望一直保持速度,就開始不自覺地不停的吸氣.....
就好像,要拼命的伸手去抓緊一些盼望已久的東西,無法坦然自處.... 因為未有足夠自信可穩穩握著。
但有趣的是..... 原來,你要做的是把滿胸的癈氣吐個乾淨,那新鮮的空氣就會自然走進去,毫不費力。

(圖片來自互聯網)


呼吸之間,要注意的是呼 ; 取捨之間,也需要把沒用的事棄置。
若只死命緊握,那來位置容納更多有趣美好的事情?
把不需要的負面事情都掉了把,空出位置讓快樂美好走進來。
放手有時候比緊握更為重要。














2015年8月6日 星期四

破風

早前去看了電影 <破風> 的優先場,劇情節奏明快,場面浩大,緊張刺激~!
沒有讓我這位久未入場的觀眾失望。

小妹在此不便詳細討論劇情,以免失掉大家的雅興,還是留待各位自行觀賞。但請容討論一下觀賞後所感所得吧~!

單車對我而言只是個假日休閒的運動,膽小怕死又不敢踏得太快.... 更勿論那高身底頭的單車,連騎上去都會怕.... 所以對單車運動所知的非常有限,今次電影也增加了不少有關知識。
(小妹只憑觀後記憶去寫,如有錯誤,請多多包涵,不吝指教。)

記得在馬拉松訓練時,教練有提及在中途要盡量在其他跑手後面跑,減底風阻耗損的體力。單車的速度比馬拉松要快上好多倍,那減底風阻影響就更為重要。

電影片名為 <破風>是指單車比賽中破風手,破風手是為衝線手解決風阻問題,令其可保留實力至最後衝線的一員。而隊伍中尚有其他不同功能的成員,例如water boy就是負責補給供水予隊友。

如果破風手要為最後拼盡的衝線手走在前面破風,那他的速度及體能也要旗鼓相當才能讓衝線手發揮水準,太快太慢也不可。


但可惜的是..... 冠軍只有一個,只有勝出的衝線手才有機會上台捧盃,那無名英雄只可在台下送上讚嘆。


問題來了..... 假若破風手有著為衝線手開路擋風的實力,那他會甘心一直當此角色嗎?
運動比賽,畢竟是個競爭的世界..... 有實力的,誰不想把獎盃抱在胸懷,接受眾人歡呼?


如電影特輯中,導演林超賢所講 --- 每一個衝線手都希望擁有一個好的破風手,希望擁有那麼一個為自己全心付出的好拍檔。

付出 --- 會是 <破風>想要圍繞的主題。


在看電影的時候,突然想起一位馬拉松前輩跟我講的一番說話 :
他說,在一次馬拉松比賽中,在過了40公里後看到有一名跑手在抽筋,滿步蹣跚地在勉強前行。當下,他走上前去鼓勵那名抽筋的跑手,並跟他一同走到終點。
因為他覺得,如果沒有人幫忙鼓勵,那段路會走得非常艱難。有時候,比賽成績也不需要太過緊張,助人為樂。
那令我非常深刻,不時都會回想起,作為業餘馬拉松參賽者的我,那種心態最為合適。


無論在比賽,或投放人生中不同範疇中,我們時刻都扮演著不同的角色。
人是團體生活的,有時候協助別人,有時候必須依賴他人輔助,有時候並肩作戰,位置角色功能不停轉換。
然而,我們可以自行決定是否扮演該角色,是否去付出或接受。
是否有足夠視野心胸去欣賞自己及他人,在某一特定時刻場合跟他人協調或是當仁不讓,是要不斷學習的課題。

希望自己能不斷經歷及學習,能遇上大家,我是幸運的。感謝您們~!