我的抑鬱症

最近有多單學童自殺個案，在網上也引起了不少的討論....

當中有一些是有關對情緒病患的處理手法問題.... 其實，我也曾經患上抑鬱症多年，當中服藥治療有3年時間，希望在此分享一下我的經歷和想法.... 無論你正在此病困擾當中，或身邊有人正有此問題，或者純粹想要了解一下，看看也都無妨........

我在2003年病發，最嚴重的時候每天在家睡覺，只起來上廁所、吃東西... 如果休假一天可以睡上20小時，因為我很怕見人，也不想跟人溝通。有一次因有事要到銅鑼灣一趟，獨個兒走在那人頭湧湧的街上，覺得好害怕好辛苦..... 也只好抱住自己，安慰說: [那是因為病，那種感覺不是真的，就像感冒的喉嚨痛一樣，會治好的...... ] 理智上是知道的，但感覺就像跳了掣一樣無法控制。那種理智的認知不時常存在，有更多時間被那種內心的黑暗蓋過了，負面的情緒就帶動悲觀的思想，緊張擔憂充滿我的內心，除了不停的睡覺也試過連續失眠一個月，要靠藥物才可以睡上幾小時。

因為長期報藥，睡眠失調加上心理影響，我的健康變得好差.... 尤其是胃部，常常會消化不良，多吃或少吃，生冷的東西，也會叫我覺得很不舒服，頭暈想吐。直到多年後的今天，胃部也是比較弱的，如果大家有看我BLOG跑馬拉松的經歷，不難發現我常常不舒服及胃痛，那是當年遺留下來的毛病，但已經好了很多，相信靠著恆常運動及開朗心境，日後可以更健康的。

話說回來，當時心理的問題，身體的不適，叫我的想法非常負面。覺得世界上的人都不理解只會批評投訴，也沒有好事會發生在我的身上...
由於過份的悲觀及埋怨，身邊的親朋好友都耐不住性子，開始吵鬧及遠離我..... 請不要怪他們，我現在回想起來，也覺得他們跟我相處得好辛苦，試想像有一個人一早到晚不停在埋怨哭鬧，無論你說什麼做什麼都改變不了她的思想半分。那一刻好了，下一刻又再來。你一句不小心的話，就會被誤解及放大，再被埋怨。
你說她沒有理智嗎? 也不是.... 只是負面我思想相當頑強。你要怪她嗎? 她病了呀，怎跟她計較?
所以，也不要怪身邊人不懂... 或耐心不夠... 因為就連自己也沒有那份堅持及耐心，去面對一個那樣的自己，才想要靠外在的人去幫忙救贖。(不過當時身在困擾中，是不能看懂那一點，道理雖如此，但大家要有耐心。)
當然，如果環境及身邊人可以多關愛照顧，在人生的底谷中，的確比較容易渡過。所以在那一段經歷之後，就算在平日無事，我也願意笑多一點，讓別人更舒服開心一點。有時候，只需要一個微笑，一句不要緊，就可以叫一天過得更為輕省，何樂而不為。

快樂不是必然，但要經營快樂也其實不難。

後來我明白了一個道理，
因為只有我自己接受別人對的的傷害，我才會受傷，
是我自己要去決定，要怎麼樣的人生，
我必須為我自己的快樂負責，也為不為自己的悲傷找借口。
一切就變得不一樣了，不再感到旁徨無助，因為我知道不是外在環境及別人帶著我被動走，而是我可以自愛自決。

由病發到想通，中間足有十年的時間，很多眼淚痛苦，很多個失眠的夜.....
我曾經覺得自己失去了所有希望，日子只能一天過一天，也曾想過了結自己。
幸而，都已經過去了，上天也待我不薄，我的外表也沒有太大的改變 XDDDD
而且也有對我不離不棄的親友，雖然中間未必完全沒有不愉快，但他們也的確忍耐了很多。
情緒病還有一個很特別的地方，就是有機會再發的，尤其在情緒太過極端或壓力過大的時間。
那即是要提醒我，要好好對待自己，開心的過生活，因為我沒有放縱自己的本錢。
是一個非常好的枷鎖，我歡喜接受。

忽然想起了，教練添SIR的一句說話 : [遇到困難可以從中領受道理，那些困難並不會令我們失敗，是叫我們成長。] 所以那已發生的經歷，成就了今天的我。
在過去，我曾經逃避一蹶不振.... 最後發現，面對才是唯一的出路。
過程不一定容易，要解決也不一定可以好快.... 但如果連自己都對自己失去那一份堅持及耐心，任旁人怎麼不顧一切的死抱著你，也沒有用。

 請緊記，身邊愛你，想要幫助你人比你想像的還要多，要時常感恩。
你天生就值得被珍愛及重視，請勇敢接受。

附上當年情緒病中的照片一張.... 雙目無神... 唉
不要學我 XDDDDDD

 

[文章存檔] 所謂康復，根本就是自己與自己打一場仗 — 由中風半癱到走上42.195km

原文發表於 運動筆記 - 所謂康復，根本就是自己與自己打一場仗 — 由中風半癱到走上42.195km

在剛過去1月份的香港渣打馬拉松，好友Amy Yeung 也順利完成了。她跟我講，在暴雨中的渣馬，幸好有一位來自澳門的師兄互相支持陪伴走了30km，讓她不知不覺地捱過了天氣最不穩的路段。但最令我驚訝的是，原來那位師兄竟在2012年，曾因中風導致左邊身癱瘓並住院半年; 4年後的今天他已走過大大小小的長跑賽事，並連續於去年9月、12月及今年1月分別完成了三個全程馬拉松。他就是今次訪問的主角 — 黃志君(阿君)。

「中風後，一個噴嚏，咳一下，被嚇一下，或者抓一下癢都會引起左臂痙攣，手掌及整條左臂會蜷曲不能伸開，就好像有人緊握著你的拳頭再全力壓下去。」 阿君說著，另一邊用力壓下我那緊握的拳頭和屈曲的手臂，好讓我親身感受是怎樣的一回事。「那是中風的後遺症，如果肌力夠大就可對抗此收縮張力。在我開始長跑後身體變壯，左臀及手掌的張力就相對變輕，手也能自然伸直。」 要不是他那樣示範，很難想像中風病人手部屈曲外，原來還會有那種被壓住的感覺。而且，每次痙攣都會劇痛，阿君說那痛會沿手筋神經直上大腦，光是聽聽也覺痛苦萬分。

 

阿君在2012年年頭中風，當年只32歲。中風後左邊身在開頭1個半月完全不能彈動。「所謂康復根本就是自己與自己打一場仗。」 是阿君在病發後約4個多月，尚在住院時寫的網誌主題。「一個正常人，在中風後首先要面對的是身體的轉變，一般由面容扭曲開始到流口水，失去半邊身的控制能力。生活上，由手腳靈活到完全不聽使喚，更有時會失禁！什麼事都做不到，遇到這麼巨大的轉變及落差，並不是每個人都可以接受得到，這是第一個心魔…在患病後，有如被剝奪了所有的能力般，以往生活上一些簡單自理及動作，都突然變成了一種奢望。舉個例，發病後所有大小便都不能如從前那樣自在如意地解決，而是要用尿喉及成人尿布，加上使用藥物來進行… 這也大大打擊患病者的自尊，叫人很難面對。」 看著眼前那位說話及活動自如的阿君，很難想像他曾有那一段過去。

中風後，在頭1個月半完全不能彈動左邊身。

「初時我也有哭過，還好也只掙扎了約一個星期，在家人的勸說下總算可以渡過這一關。事情都發生了哭也沒用，在醫院所有人都想幫你及希望你可康復，只有自己是康復上的最大敵人。再想想，自己不想就這樣躺著一世，就下定決心去克服，不要成為需要完全被人照顧的負累。」 就這樣，阿君就放開了心情，決意要康復起來。

在醫院中接受各樣治療、針灸、電療，加上親人不斷地為他按摩穴位刺激其痛覺，終於在發病後的6月出院。及後遇上了一位熱愛運動的針灸醫生，叫阿君一起去打羽毛球及慢跑，好幫助身體康復及肌肉協調，於是他便對長跑產生了興趣。 「記得同一年10月，我參加了一個5km的長跑賽事。當時跑姿很奇怪，就像張達明在棟篤笑裡面扮速龍那樣，手縮起來腳一拐一拐的向前疾走，相當有趣。」

阿君現在說來輕鬆，但在10個月內由左腳不能移動到長跑，可是用巨大痛楚換回來的。 「職業治療之痛不說，但針灸的痛要說… 正常針灸後，再在一些特定穴位再試行一種名為搓針舍法的療法。」 所謂搓針就是用孖針插入特定穴位後，再用針大力彈針幾下去搓開相關的筋鍵。那種療法小妹曾經試過，每彈一下整條筋就會即時抽起來，筋越緊就越痛。再加上日常作息不便及各種後遺症，阿君復康路上的艱辛可想而知。

 

與其自怨自艾，倒不發奮圖強，那是阿君給我的強烈印象。因著他的決心，在長跑路上走得越來越遠。「第一次跑比較長途是在11月，一個珠海澳門的聯跑活動，是那位熱心的針灸師提議我去參加。他說不用介意距離速度，當遊玩心態做做運動就好。雖然開步5分鐘後其他人都早已遠去，但那次一口氣跑了17km，叫我增添了不少信心。」 只要肯嘗試，凡事總有可能性存在。在打後的12月，阿君參加了2012澳門銀河馬拉松的5km賽事，在豪雨中以52分鐘完成。

 

及後，阿君開始了一些上落斜路的練習，再加上肌力訓練，身體不知不覺有了明顯的好轉。「雖然可以走動了，一直都未可以做到蹲下那個動作。有一次跟朋友外出，剛好要上廁所，一打開門發現是蹲廁，但因為太急了也要硬著頭皮蹲下去。哎! 居然完全沒有問題，可以自如地蹲下再起來也沒有跌倒，那真是一大進步。」 後續那幾年間，阿君一直有堅持訓練，加上健康飲食及自然療法的幫助下情況更為理想。

 

跑過兩年半馬賽事，阿君決定挑戰自己，踏上全馬之路。「2015年是我重大轉變的一年，在朋友介紹加入了一個跑步群組，裡面成員對跑步都充滿熱誠及擁有不少跑步知識，按他們的建議我開始更有系統的跑步訓練。因為他們，我第一次參加了9月20日悅跑圈舉辦的線上馬拉松，用了6小時30分在街上完成。」 那可以算是阿君的初馬。「後來，參加了馮華添教練(添SIR)來澳門辦的長跑講座，就決心報名添SIR的訓練班，希望提升自己。當時我跟教練說明情況，他為我度身訂造訓練計劃，設定全馬完成目標。」 阿君說班上氣氛很好，同學們互相鼓勵支持，尤其記得為準備12月澳門銀河全馬賽事，要走35km的最後長課。因為阿君走得不快，最後剩下他只獨自一人在運動場跑圈，一些早已完成並梳洗完畢的師兄見狀，就即放下隨身物品跟他一同走完最後圈數，那叫阿君十分感動。

「我學到無論跑步與人生都沒有所謂失敗，只要你拒絕停下來。」

- 波士頓馬拉松冠軍 Amby Burfoot
(圖片來源: GinOy 歐陽靖 (Official) Facebook 專頁)

就那樣，阿君就踏上了2015澳門銀河全馬賽道，因為身體多處地方抽筋，未能在大會限時內完成，但他仍堅持走到終點。「台灣跑步女神歐陽靖有引用一句說話一直支持著我，大約意思是 --- 只有你拒絕停下來，你的人生沒有失敗。」 阿君越戰越勇，懷著興奮期待的心情，參加同樣是全馬賽事在2016年1月舉行的香港渣馬。

2016香港渣打馬拉松起步前拍照留念 (中 : Amy , 右二 : 阿君)

 

「起步前，因為配速差不多，添SIR安排我跟Amy一起跑。自己早已看過她的減肥事跡，覺得她正能量好強，一直希望認識她，能一同跑比賽真是十分開心。當日大家都配合得很多，Amy補足了我配速不穩定的問題，也是完賽的一個關鍵。直走到銅鑼灣鬧市，其實左腳腳腕早已非常的痛，加上疲倦，街上的支持者的歡呼擊掌給就成了我繼續向前的力量。記得在Sogo門口，有一班師兄師向我大叫『加油! 添Sir等緊你! 』叫我好感動。到了維園跟添SIR打過招呼，再收到完賽牌的一刻，我的眼淚忍不住留了下來，當場嚎哭了五分鐘。」那幾年來的努力，復康戰鬥的艱辛，那一面完賽牌的意義重大可想而知。

 

不知大家有沒有發現，阿君身上有不少紋身? 其實那些紋身都有著不同的意思，就讓我節錄他本人網誌內容，為大家介紹一下，作為本文的總結。

心口：我、爸媽及妹妹名字在自己設計的圖案之下，意味要保護家人（整個已完成）。

左腳外側：信念； 外側，德國國徽上的鷹，發病年月日，

 

左腳內側，康復心聲：「中風並不代表完結，也可以代表一種重生，

只要堅持，什麼都可能，我愛我的生命。」時刻提醒無忘初衷！康復是一生的。

用一生時間學習德國逆境自強的精神！（整個已完成）。

 

右手：勇氣； 或復仇者聯盟全員或草帽一伙全體fight together !

一個正義強大的團隊作勇氣補給站。

四肢相加再加心口是當我+愛+信念+勇氣+意志=黃志君/黑幸翼/Andy Wong /Kuro /Luck 絕對是全球獨家的一位為康復不顧幾難都要放膽而上及奮戰到底的戰士！

[文章存檔] [長途伴侶，甘苦與共] 捐腎救夫的祖母級馬拉松跑友Dena

原文發表於 FITZ http://fitz.hk/?p=28050

早前，訪問了接受腎臟移植的3腎跑手Peter Chan。今次，找來了捐腎救自己丈夫的馬拉松跑友李少華Dena。

 

Dena是我訓練班的同學，在同學間輾轉聽聞過她捐腎救人的事，可是詳情不太清楚。在決定找Peter訪問後，就想不如也找找Dena，請她從一個捐腎者角度講講的經歷及看法，卻發現了一個夫婦間不離不棄的動人故事。

 

「我老公個名叫蔡桂，好易記。」 Dena笑說。「佢17、18歲豈大陸落黎香港捱世界，思想好成熟，樂觀又勇敢。老公臨過身前同我講『任何人都敵唔過時間，死係每個人都需要承受既，我無所謂，唯一牽掛既就係你。』」

Dena的丈夫蔡桂

 

 Dena丈夫廿多歲時，已因腎結石多次進出醫院動手術。隨年紀增長情況更壞，45歲時開始洗腎，51歲被診斷為腎衰竭。當時醫生跟Dena討論由家人做活體捐贈的可能性 : 「因為我老公年紀大，排隊等人地捐贈會被排到好後，因為會先比左d後生先。而捐贈器官既又人唔多，未必等得到合適既腎臟。但如果家人捐比佢，驗到合適冇問題就可以安排移植，就唔洗等候。」

 

他們夫婦育有兩女一子，當時有兩個仍在大學分別攻讀碩士及學士課程，另一個只12歲仍是個小學生。為著捐腎救爸爸一事，Dena開了一次家庭會議「我將件事講左比仔女聽，等佢地自己分析決定去唔去驗。明白仔女都有救爸爸既權利，如果佢地願意我唔會勸阻佢。同時都冇迫佢地，表明如果佢地唔願意亦唔會有任何意見。而且，我希望佢地可以透過呢個咁難決擇既課題，學習獨立思考同承擔後果。」 在訪問中，Dena不只一次提及維繫一個家庭的重要性，抱一個開放的心態彼此尊重是不二法門。結果，兩名成年子女、Dena自己加上她丈夫的

哥哥共4人，都去了醫院作檢驗，全部都適合作捐贈。

 

檢驗結果出來後，跟醫生商量過，Dena認為自己應該是適合作捐贈的人選。因為手術始終存在一定風險，丈夫的哥哥年紀太大，而2名子女尚年青。而且要幫忙的，是自己的結髮丈夫，最親愛的另一半，她不承擔誰來做？所以就決定了由Dena來做活體捐贈。

 

「換腎之前醫院會好詳細檢查，驗都驗兩次，確保唔會出錯。而且，因怕捐贈者心理質素唔足夠承受改變或手術失敗，捐贈前醫院會安排臨床心理學家作評估。」講到心理質素，Dena給我講了一件趣事。「記得手術當日，被推入手術室訓豈度等，周圍既醫護人員都好緊張預備。其中一個姑娘走過黎甘問我『點呀，緊唔緊張？』我笑笑口答『有咩甘緊張？我負責訓豈度，你地辛苦D』姑娘話我居然仲識講笑，甘即係冇問題啦。」Dena的回答叫人哭笑不得，但卻也是事實。樂天知命，把自己可以的盡力做好，把其他不能控制的交託其他伙伴，並對之存有信心，困難也不再那麼可怕。「我覺得醫生同護士都好專業細心，老公甘多年覆診都跟進得好好，所以好信任佢地。我地換腎兩個人，但就有一組人服侍。主診醫生同我講，其實佢仲大壓力過我，要豈一個活生生既人身上攞個器官出黎放落第二個度，萬一失敗左唔知點交待。」 最後手術進行成功順利完成。

 

捐腎後，換來十年幸福的時光，

可以有機會一起經歷子女畢業、結婚、生子，那些難忘片段，彌足珍貴。

 

手術過後，Dena跟丈夫分別住不同層數的病房，兩人張開眼都第一時間問:「我老公/老婆點呀?」他們夫婦本就恩愛，移植手術把二人更緊密地連結在一起。Dena丈夫手術康復情況理想，往後十年她們一家渡過了很快樂的時光 「到而家睇返轉頭，我認為捐腎比我老公非常值得，因為咁做比左我地十年既時間，一家人可以一齊經歷仔女畢業、結婚、生仔，呢d開心難忘既時刻。」 Dena說。同時，因著移植手術Dena丈夫的身體轉好，生活質素也大為改善，也可以自己駕駛外出，並到外地旅遊，那是移植前幾年不可能的事。

 

 

十年後，逆境再次到來。2008年7月，Dena丈夫因膀胱癌入院，她毅然決定提早退休，為爭取時間照顧丈夫，一同面對更艱難的時間。「我地大家都有一個共同目標，就係維持家庭和諧完整。老公好堅強樂觀，病左甘多年，佢都一直積極接受治療，冇諗過放棄。我覺得佢好叻，成日都引導同比方向我，可能因為佢大我12年啦。」在Dena的言語中，不難察覺到她對丈夫的仰慕與欣賞。

 

如Dena丈夫所講，任何人都敵不過時間，無論你是什麼人身份如何尊貴，我們都需要面對死亡。她丈夫在2013年6月，因治療癌症後受感染而不幸病逝，「佢過身前半年，過得好辛苦，每日醫院屋企兩邊走。後尾佢又患上肺癌，做晒手術同電療，醫好晒架喇……可惜免疫力太低受左感染，入左ICU就再冇出返黎。」 在一旁聽Dena憶述，都能受感到那種心痛。

 

摰愛伴侶離世，加上平日生活都是忙著照顧丈夫，突然什麼都不需要再做了，那種空虛心痛的感覺，縱然早有預備，但到來臨的時候仍很難接受適應。「雖然佢走左，但一開始果陣，仍然會覺得佢仲豈我身邊。」 Dena朋友知道她的情況，就介紹她參加馮華添教練(添SIR)的訓練班，讓她有個寄託之餘也可鍛鍊身體。「當時我覺得，上跑班都好呀，老公其實都唔想我成日唔開心，長期係甘對家人都好有影響。」

 

每季跑班開課前，添SIR都會有一個講座，解釋長跑理念及注意地方，「講座上，添SIR解釋唔需要體能好好，按自己能力肯試就可以，聽完之後信心大左。」在上跑班前Dena未曾想過跑馬拉松，但班上氣氛很好也帶動了自己不少。2014年10月在大阪參加了她第一個全馬，2015年完成了名古屋及雅典的全馬賽事，今年2016剛完成香港渣打馬拉松並順利PB。「跑步之後瘦左差不多10磅，著既衫由大碼變左中碼。健康左，精神都好左，反應都快D。而且因為跑步結識左好多朋友，大家周圍去跑馬拉松兼旅行，生活好開心精彩。」人生下半場，Dena選擇了踏上馬拉松之路，享受退休人生。

2014年大阪馬拉松

 

2015名古屋女子馬拉松

 

很多人都接受不了把離世親人的器官捐贈他人，一來要處理親人離開的傷痛已不好受，再來傳統觀念都希望保留遺體的完整，我問了Dena對此有什麼看法。「我明白親人離世會好難受，但如果呢個係離世親人生前既意願，作為家屬好應該幫佢完成最後既心願，因為可以幫佢做到既事已經唔多。」其實為挈愛親人打理後事是出於關愛，何不完成其生前遺願，祝福有急切需要的家庭，讓等待器官延續生命的病患者有重生的機會。

 

附：器官捐贈網上登記

「一起，我們走更遠」2016香港渣打馬拉松

去年一口氣完成了4個外地全馬賽事，今次是我第一次在香港本地跑馬拉松。

事前心情很興奮期待，看著去年渣馬10KM的號碼布，今年已換成全馬組別，驚覺自己改變了很多。

 

 

2014年的十公里，2015年已換成全馬

 

渣馬是一年一度的長跑盛事，大夥兒都會參加，是跟跑友一聚的好時機。渣馬前一星期的嘉年華，我更連續去兩天，爭取跟大家碰面的機會。

 

 

 

今次渣馬，賽前有2次超過30KM長課。而在最後一次20KM長課臨完成前一公里，仍可以用5:35min/km去跑。自覺狀態不錯，所以下了決心希望可以4小時26分(PB 6分鐘)完成渣馬，可惜最後事與願違。

 

 

因希望做好成績，就狠下決心在賽前的星期一開始一連3天戒碳(不吃糖及碳水化合物)，以加大比賽前3天儲存肝糖的量，比賽時就可以有更好表現。可是因天氣轉涼，不幸地我在戒碳第二天就感冒了，而且開始消化不良，整天感覺飽飽漲漲的，也就立時停止戒碳，同時去看醫生。

 

 

可是，直到星期六都未有完全康復，尤其問題在胃口欠佳，所以星期日的渣馬也不敢多想，安慰自己盡力就好。但整個晚上都無法入睡，也只好在床在乖乖趟著保留體力。

 

比賽日清晨終於到了，可是對著本來預備好要吃的飯菜，胃部飽漲的感覺叫我一口也吃不下。幸好也準備了比較易入口的甜麵包，也就盡量吃下自己可以吃得下的，就穿上裝備出門去。

 

我仍抱一絲希望，可以做到目標時間，

也就把手環戴在手上，一同上線

 

在尖沙咀重慶大廈對開，排上了長長的人龍。因為下雨，大家都穿著膠雨衣。人群前後左右都是熟識的朋友，感覺好開心熱鬧。

 

 

跟友人談著談著，發現人群開始向前移動，原來已經起步了也不知道，就急忙跟著人們向起跑線走去。

 

起步後一直沿彌敦道直出旺角方向走，但不知為何路中心擺放了一排臨時路障。同行跑步一不小心踏個正著差點跌倒，幸好我來得及把他拉著，要不受傷就慘了。

 

經過旺角匯豐銀行一段，發現來拍照打氣的朋友，就上前打招呼拍了張照片，那應是全個比賽中最精神有力的時候。

 

 

如果大家細心留意，會發現照片中我其中一隻手正在腰包淘東西，其實是在取葡萄糖。那個位置只約3km左右，但可能之前幾天都不大吃得下，所以很快就覺得開始無力及肚餓，也唯有採取密密補給的方法，希望撐得過去。

 

過了大角咀後開始上斜路段，也一直保持均速，還沒有離目標時間差太遠。可是快到清馬橋時雨勢加大，自己身體狀況也開始轉差，也唯有躲在雨衣下一步一步的努力跑著，真的不行時就放慢一點，感覺可以了又加快一些。如此走著走著，到了青馬大橋，看到可愛的熊本熊在雨中奔走，我上前拍了拍他的手臂跟他加油，就繼續上路。

 

走著走著，遇見了訓練班的師姐Jacky，大家都對那惡劣的天氣有點吃不消，也就交換了意見決定不要再追時間，盡力慢慢完成，避免受傷或引發其他身體問題，安全第一。所以也就跟她一起走了一段路，有熟人陪著感覺較好，也安心了不少，可是之後不知何故在人潮中失散了，我又開始獨自踏上征途。

 

20公里後，身體感覺越來越差，心口有種被壓住的感覺，胃氣也不斷擁上來，開始要停停走走的。進入長青隧道，發現身邊都是下一組遲半小時出發的跑手，[天呀...我真的那麼慢嗎?] 心中很不憤，又再次嘗試加快腳步，可是換來的是更不舒服，什至到後來胃中的食物也擁上喉嚨快要吐出來...... 在隧道一段身心的反覆，叫我頭昏腦漲，看到出口的救護站，有想過不如就此作罷，上巴士回去好了。望望手上GPS錶，已走到24KM，離大會限時還有3小時，就是現在開始走路回去，也應該可以平安完賽，就狠下決心離開了長青隧道。

 

在隧道出口，看見了一個熟識的身影，是廣馬團友Gary。本來不敢相信，因為他上次廣馬sub 4完成，怎會在這裡遇見他？不過也試著叫他一下，果然沒錯。原來Gary不幸雙腿抽筋，不能快跑，也只可以停停走走。同是天涯淪落人，就一起互相支持鼓勵，走著走著，也沒那麼辛苦，很快就到了西隧。 

 

西隧入口前發現了舊同事，就拉著他給我拍了一張

當時身穿風衣，想要脫下好拍照片，朋友卻打趣說:[唔好除!唔好除!]XDDD

 

 

傳說中渣馬最困難路段，出西隧後約30km為全段高度差最高的斜路。但因為我們只可停停走走，沒辦法一直跑去，所以反而不覺辛苦。寄望明年狀態好點，要挑戰一次。走過一段天橋，就到了龍和道，遇到了fitz的打氣團。

 

大家記得那2位朋友嗎？

是早前小妹寫的一篇訪問 [追遂青春]三個愛跑少年的故事 內其中兩位主角

 

 

接著很快，就到了銅鑼灣，圍觀群眾多了起來，乘著那熾熱的氣氛，腳步也加快了。

到維園進入最後路段，終點就在眼前。因為知道教練添sir會在終點替我們錄影，所以就把風衣脫下，把身上訓練班會衫露出來。整理好衣服後，往前一望見到3位訓練班師姐手拖手準備衝線，就急忙跑上前加入她們的行列。

就那樣，我們手接手衝過了終點，向教練走去，晶片時間為5小時27分。跟添sir打過朝呼後，當然要跟由24km開始一起走到終點的戰友Gary來個合照。沒有彼此的支持陪伴，那段路一定走得好辛苦。

一路走來，最最最想要的完賽牌終於握在手上，好感動！

完賽後我們大夥兒吃飯去，

因為身上的衣服都濕透了，到了餐廳就想把衣服換掉。但因為我穿了3層衣服，又貼了3個暖包，抱著一堆衣服到廁所更換有點麻煩⋯ 就想要先在外面先脫掉濕了的衣服，最後再到廁所更衣。但店員看到我一直脫衣服，大為緊張，急忙走過來跟我說廁所在那邊 XDDD

老實說，渣馬後幾天真的很不開心，因為成績跟比賽前所定目標相差太遠...... 也許朋友們都發現我沒有如平常一樣分享賽事經歷，好些朋友都私下發訊息慰問，非常感謝大家的關心。

及後有一天，聽達哥的「真.爆機兄弟」其中一句

心中豁然開朗起來。在過往最艱難的日子，每晚看達哥直播是我最重大的娛樂，在他身上得到了不少勇氣和鼓勵。那句歌詞提醒了我，最重要的，是大家都一直陪伴著我，跟我走過了那辛苦的42.195km，也跟我走過不少開心愉快的日子，所以除了感恩也只需要感謝就夠了。

那一張，拍在渣馬前一星期的嘉年華，

「勇往直前。一起，我們跑更遠。」講得正好！只要大家朋友在一起，面對問題困難也會變得容易解決。

謝謝大家給了我勇氣及支持，在人生路上，一起我們可以走得更遠，打起精神勇往直前吧！

[文章存檔] 器官移植 重燃人生—3腎馬拉松跑者 Peter Chan

原文發表於 FITZ http://fitz.hk/?p=26785

(影片由FITZ拍攝)

Peter Chan (陳國明)是我雅典馬拉松團的團友，但當時並不相識。在一次偶然的機會下，知道了他接受器官移植的故事，就大膽邀請了Peter做了一個訪問。

訪問當日，正正是渣馬後的星期六，Peter先在滂沱大雨中完成全馬，再來是突然急降的氣溫。正常人也都會怕感冒著涼，何況Peter因接受了器官移植需要長期服食抗排斥藥，身體免疫力比一般正常人低，所以在訪問前我也問他是否要延期。但Peter在WhatsApp中就只簡單回覆了一句「冇問題」，下一則訊息則已是「我已到了」。

雅典馬拉松

 碰面時見到Peter精神奕奕，說話聲線洪亮，中氣十足，就明白之前的擔心是多餘的。「其實我在移植手術後5年都沒有感冒過。」Peter淡淡的說：「我們要比一般人注意自己身體狀況，作息定時、做足保暖、多飲水和準時吃藥，是我必須做的事。」 反觀我自己愛熬夜，飲食又不定時，似乎也要跟Peter好好學習對自己健康負責的態度。

Peter發現自己患上腎病是在1998年，一次痛風發作求醫後發現，當時驗出腎功能只剩正常人的一半 「醫生說我得的是慢性腎病，腎功能會慢慢衰退，沒法根治只可以靠藥物及注意飲食作息去延緩病情」Peter說。患病前，他是個不抽煙不飲酒，常常運動的健康人仕，喜歡跑步、更是一名網球教練。發現腎病初期，因身體狀態還不錯，而且運動可以保持身體健康，Peter仍積極參加長跑活動，每年香港渣打馬拉松的10km或半馬賽事也會見到他的身影。「在06年後身體大不如前，渣打半馬成績大幅倒退，甚至要3小時才能完成。」及後幾年Peter的腎功能衰退得很快，到了2010年被診斷為腎衰竭，醫生要他預備應該快要洗腎。

聽到那裡我忍不住問，都被斷為腎衰竭了，是否可以開始排隊等候器官捐贈? 因為要輪侯也要上年計的時間。Peter 解釋說，在香港現行制度，是需要腎病人仕先開始洗腎一段時間，才可以開始輪侯器官移植。加上會按年紀、病情等計分排先後次序，Peter知道自己情況應該會被排得很後，但自己日漸衰退的身體及洗腎帶來的不適與不便，那不能逆轉的病情一度叫他十分傍徨。「洗腎並不是要洗就洗，首先你要做一個手術，在身體上開一個口用來接上喉管洗腎用。那個口要處理得很好，要不很容易受感染。每次洗腎要2-3小時，每天要洗1-2次，到後期更嚴重的時候要到2-3次。洗完之後會很疲倦，正常生活也大受影響。」 面對如此困境，Peter不想就此放棄，繼續苦尋出路，終於在外地找到合適的器官接受移植，從此他身上就有3個腎了 (原本的兩個腎臟如果沒有病變或其他問題，一般不會摘除)。

「記得做移植手術是在12月，很寒冷的冬天。完成手術後在醫院休養，半夜夢中醒過來，發現之前因為身體欠佳常常冰冷的腳竟然好溫暖，就感覺到身體正在好轉。我好感恩，決定出院後要做個更強壯的人。」 Peter在留院的13天中，腎指數一天比一天好，到出院時已回到正常水平。但他仍要按時服藥及注意身體狀況，因移植的一個腎始終不是自己體內原有的。雖然Peter仍未能擺脫長期病患的包袱，但健康的好轉已為他帶來新的希望。 「因為我本身喜歡跑步那種自由自在的感覺，而之前跑的都只是10km及半馬，所以就定了全馬為目標訓練自己。再者，也是為了証明給病友及大眾看，一個接受器官移植的人，也可以征服那麼一個目標，活出有意義的人生。」

就那樣，Peter就在2013年12月在台北完成人生第一個馬拉松。緊接在3年間完成了3次香港渣馬、廣州、澳洲黃金海岸及雅典，合共7個全馬賽事。在跑完第二個全馬後想要更進步，Peter在網上找到馮華添教練的馬拉松訓練班，也就開始了恆常的系統訓練，也因此讓小妹有機會認識此位傳奇人物。

問及覺得Peter跑馬拉松是怎樣的感覺，他說：「其實每一次比賽前都以盡力而為的心態，不敢輕視每一次全馬。但我覺得事前準備及訓練計劃十分重要，接著要下定決心切實執行到最後，跑完了感覺都是好辛苦，但又好滿足。」問到Peter會否形容自己是一個堅持的人，他笑說不會那樣評價自己，我想他大概是那種默默耕耘而不愛表現自己的人。但就是他那種默默耕耘的堅持，讓他得到新的生命，也讓他跑得更快更遠。Peter的PB是在黃金海岸取得，晶片時間是4小時32分，而他其他比賽的成績表現也大多在5小時內，表演相當平穩，可見他平日訓練根基深厚，並不是一時三刻的功夫可以做到。

澳洲黃金海岸Peter成功PB

其實今次Peter接受訪問，跟我提及了一個目的，我也非常認同——就是希望他的故事，可以引起大家對器官捐贈的關注及更接受此舉。就如之前描述Peter的經歷，需要到接受器官移植的病患，一般都得了不能逆轉的病，生命每天都在倒數之中。他們可以做的非常有限，服藥及注意生活細節都只可以延長過程，而且因不同疾病者生活都受到限制及會時常感覺不適。所以希望大家有機會可以了解一下器官捐贈，並支持此行動。就是讓離世至親，或自己在走完人生最後旅程時，遺愛人間，讓他人生命得以延續。其實，那何嘗不是捐贈者第二次生命的開始？

附：器官捐贈網上登記

[文章存檔] [追逐青春] 三個愛跑少年的故事

原文發表於 FITZ http://fitz.hk/?p=25029

(影片由FITZ拍攝)

在剛過去12月尾的臺北馬拉松，身邊有不少朋友參加，比賽後收到很多有關訊息。其中，兩個完賽成績叫我眼前一亮：

10km賽事完成時間分別為 —- 男的45：23，女的56：13。因看見成績不錯，再來知道他們是添sir早前訪問時提及「小朋友班」的學生，年紀只十多歲，練習跑步也沒有超過一年。所以就冒昧向阿sir提問，是否可以把他們的故事作為上次訪問內容的後續跟進（有關訪問是 專訪「添sir」馮華添教練（上）），就促成了今次訪談。

右起：何俊健、馮華添教練、施穎怡、勞詠禧

小朋友的訓練班，主要是由賴學恩負責（添sir因分身不暇，部份跑班由其高足賴學恩主持，他是連續九年香港最快馬拉松跑手。）問到賴sir對他們的期望及要求，他希望同學們可以透過長跑訓練學習做人的道理，學習到專注、堅持和守紀律。因那無論對比賽、上學或日後出來社會做事也極為重要。所以在揀選那位得到臺北馬10km比賽獎勵時，都是按同學們投入和專注的程度作標準，反而不是跑得最快或體能最好的。賴sir說：「我深信就算不選那幾位得獎的同學去台北，他們也會繼續長跑練習，因為我感受到他們對此項運動的誠意。」沒有專注、誠意和周全的準備，無論做什麼事也很難做到滿意。但如果有心，就算不懂或做得不好，也會去學去練去嘗試，始終都會達到目標。

左一: 賴學恩 (賴sir)

與何俊健第一次見面，是在一次長課練習。添sir跟我介紹他叫Fiona，是個男生卻取了個女孩子的英文名，可以稱呼他叫阿Fi。因之前阿sir都以「小朋友」去稱呼他們，所以在我心中覺得他會是個滿臉稚氣的小伙子，但阿Fi看上去則比較成熟及結實，一副運動員的體格，那應跟他喜愛的籃球運動有關。

問到他為什麼會上添sir的跑班，他說「當初是朋友叫我一起參加的，順道改善因為哮喘而氣量不夠的問題。也想追求進步，鍛鍊意志。」阿Fi是三位之中年紀最大（今年16歲）也是唯一的男生，對自己的要求及渴望爭取更好表現的心也比較明顯。

何俊健 (阿Fi)

臺北馬之旅同行的施穎怡（Sky)，因為喜歡廣闊的天空，取了個英文名Sky。她是個愛笑的女孩，她活潑開朗的笑聲，叫氣氛都變得活躍起來。

訪問當日是他們上跑班的日子，見教練賴學恩到場，就即上前大呼「阿賴，我愛你！」她好喜歡賴sir，當他作父親看待，因賴sir總是抱著友善耐心的態度教導他們，說話也風趣幽默不會死板，此點其餘兩位都非常同意。但我總想了解一下，在笑臉背後是否一個倔強堅持的靈魂，相信要假以時日才能知道。

因為他們都只是十多歲的青少年，體格心肺都未完全發展，所以未適合超過10km的長途比賽，所以添sir特意安排他們參加臺北馬的10km賽事。問到他們今趟比賽有何感想，Sky說好喜歡，但阿Fi就不滿意。

右: 施穎怡（Sky)

Sky說比賽氣氛好好，沿途有好多人加油打氣，又有人裝扮成動漫人物，感覺好好玩。賽道以直路為主，而又不會擠迫，非常好跑。

阿Fi則因為起步前，讓全馬跑手先上廁所，反弄得自己沒有足夠時間拉筋熱身。又因比賽中途鞋帶鬆脫，要停停走走引致抽筋。他說如果那些預備得更好，成績會更理想。都是經驗所得，下次留意就可掌握得理想。

問及今次台灣之旅有何感覺，他們都異口同聲回答：「台灣人好友善熱情。」接著就繪形繪聲的形容，那些熱情好客的台灣人如何如何。原本還以為他們會說什麼東西好吃、那裡風景好漂亮或好好玩，想不到他們反而留意的，是跟人的互動及態度。現在的小朋友，其實也不如坊間所講那樣重視物質和自我吧。

其實，今次得到添sir獎勵，可以免費參賽及旅遊臺北之行共有3位同學。分別是上面提及的阿Fi和Sky，還有因時間未能配合而未有前往的勞詠禧同學。

中: 勞詠禧 (勞同學)

跟阿Fi和Sky不同，勞詠禧則比較安靜慢熱。問及今次未能參加臺北馬之旅一事，她娓娓道來：「一開始知道有機會去臺北10km比賽時，先跟爸爸談。可是因為學校未放假，爸爸因擔心影響課業進度所以不讚成去，我很無奈也沒有再跟多少人提及此事。及後訓導主任知道了，表示很讚成我參加。因那是努力被欣賞的成果，而且仍只是中三未有公開試壓力，那是一個很好的機會應好好把握。回家後我轉述了給爸爸知道，他也覺得好意外，因我們都不認為校方會支持請假出賽。」說罷，勞同學嘆了一口氣：「可是，卻因此錯過了比賽報名時間。我想，如果早點找學校的師長討論幫忙，也就可能參加了。」遇到疑難要是解決不了，也要找人幫忙商量，因為幫助可能就只等你開口去問，伸手就到。

雖然勞同學比較安靜，可是卻是個運動能手，「在老師眼中，凡運動的事都跟我有關，也會算上我一份。」她暫時最快的200米紀錄是31秒，而400米是1分12秒，時間快得出奇。
長跑不如其他球類或競技性運動那麼有趣刺激，我練習時，都不時浮現很悶很想放棄的感
覺。是什麼叫三位年少同學，那樣堅持如此磨人的運動呢？

阿Fi說:「跑步好開心，因為有人鼓勵支持。看見自己可以完成那麼長的距離，好有滿足感。」勞同學也很認同，覺得參與長跑活動，讓她做到一些其他同輩做不到的事情。Sky則表示跟朋友一起跑就不會覺得悶。

我想所有人也一樣，希望自己的努力得到別人認同理解，如果在當中有志同道合的朋友一同前行，就為暢快合意。那正正是幸福的其中一種表現，其實並不稀有，只是你有沒有去尋找追求。

講到堅持長跑練習的理由，勞同學跟我講了一個故事。

去年在馬鞍山有一個5km的比賽，當時她自己沒有把此事怎麼放在心上。未有按通知去取選手包，比賽當日也遲到，弄得比賽也沒法去跑。那朝勞同學趕到會場，看到添sir只好硬著頭皮走上前，也準備好被教訓的可能。可是添sir卻只說了一句：「跑唔到唔緊要，我知道你得就得架喇！」那一個「得」字感動了勞同學，「既然添sir話得，我就繼續跑落去。」有時一句簡單的說話，可以給人鼓勵及支持，所以請不要吝嗇表達每一個正面的想法。

除了添sir，同學們口中的「阿賴」賴sir也是他們的良師益友，他彪炳的戰積同學們都非常敬佩欣賞。

講及賴sir，Sky如此形容「他是恐龍頭，天使心腸。」外表看起來很嚴肅很惡，但對態度卻完全不同，非常溫和友善，而且說話充滿幽默感。阿Fi說：「他教得好耐心詳細，我覺得他是有教無類，不會介意我們跑得是快是慢。也不會夾硬迫你去，如果看見我們辛苦，會叫先休息一會再跑。」Sky也說：「有一次我打完籃球才去跑班，因為很疲累被賴sir留意到。他就跟我講，如果不行就不要硬來，回家休息吧。」。在那些事中，我看到同學們被重視、接受和肯定，也難怪他們對賴sir如此喜愛。

我所認識的添sir及賴sir，都是有要求的人。他們除了諄諄善誘外，對學生基本訓練要求的堅持還是有的。努力專心上課會有獎勵，但如果同學們不留心上堂或遲到，他們也會要求做掌上壓或跑圈作適當的懲戒，恩威並施。面對青少年人，他們多了一份耐心和愛護，為的應是讓他們可以在師長的護蔭下成長，有能力去肩負人生的責任。反觀對成人班學生，他們則會取比較直接及嚴格的態度，是因為我們已是成年人大多為自己的目標而來，而且應有自我負責及反思的能力，用那度態度對我們而言反而更為清晰有較。

訪問賴Sir賴學恩

訪問的前後，是同學們口中的朱仔負責替我們聯絡，他們之所以有機會接觸認識添sir及賴sir，是透過朱仔所屬機構辦了一個社區長跑活動。因為他們看見現在的少青人，在課業的壓力很大，沒有閒暇去做其他的事。在一個健康的成長之中，不應只有知識上的吸收，更需要心靈和人格上的建構。而長跑運動正正提供了體格訓練，並學習堅持、克苦和目標導向。

經過活動後，也明顯看到同學們有所成長及改變。勞同學說她以前遇事會很易放棄退避，比如約朋友外出而遲到，就會乾脆不去又不會通知；但現在則會盡量守時，或者遲到也會通知對方和出現。學習誠信，在於人的成長極為重要，相信諸位阿sir也喜見此改變。

阿Fi在訪問尾段講了一段說話，我十分認同：「做咩事都要試左先，唔好理佢得唔得。好似長跑甘，一開始跑唔到甘長，但你去跑會跑下多D，跑下又多D，慢慢就可以跑到一個之前跑唔到既距離。」

阿Fi的說話，添sir/賴sir開班教導及讓他們到台北參賽，那一切通通說明了一件事 — 只要努力去尋求目標，自然會有幫助你的人和事出現，是你意想不到的。所以要努力朝著自己的目標，堅持做正確的事，就算暫時看不見可能性，都總會有機會出現。要是未開始就放棄，那才是真正的絕望，無論你是成年人或小朋友，都一同共勉之。
 

丟掉100磅的馬拉松好友 --- Amy Yeung

在我開始積極長跑活動的過程中，不得不提的是相識多年的中學同學AMY。如果沒有她陪伴我去2014年的奈良10KM賽，我就不會識認添SIR及一班跑友，也很可能不會跑馬拉松。

2014年12月，奈良酒店房內

記得當時問她，不如試試一起玩10KM賽事吧。她說:[我對跑步沒有興趣，我不會嘗試的。] 到2015年11月，已在雅典完成她的初馬，但那還不是她最大的改變。

去年我們在7月份決心減肥，我減了25磅，她共減了100磅~!!
(有關我們減肥的方法，可參考 : 單靠跑步就可以了嗎? --- << STAGE 1 減肥篇 >> / << STAGE 2 運動篇>> )

2014年11月，圓滾滾的我們

2015年11月，看到變化了吧 XDDD

說到Amy，雖說我們是中學同學，可是我們從來未試過同班。她文科，是標準的乖巧文靜好學生 ; 我理科，則是頑皮嘈吵的小朋友。
在7年中學生涯中，我們都不算很熟。但當年的我仍經常鬧著玩，在canteen的尾大叫到前頭:[Amy~!!!] Amy也會覺得好玩的笑起來 XDDD

F.7 Last day

當年的我們比現在看起來更成熟XDDD

因為我們之間有共同的好朋友，所以在畢業後仍有聯絡。Amy雖然文靜，但她是一個熱心慷慨的人，不時會搞一些活動讓大家有機會聚在一起，所以總有好友圍繞在她身邊。

大學畢業

Amy不介意關心付出，記得有些年我生活得很不如意，也因為頗嚴重的抑鬱症我收起了自己，朋友也沒有多少個...... 幸好有她作伴，很耐心的聽了我不少苦水，要不然日子真的很難過，也很可能不會有今天的我，那是我很想好好感謝她。在她身上，我學習到那種對別人的無私關懷，也因此而結交了更多朋友。

去年，我開始積極考慮減肥一事，也有跟Amy討論不如一試，因為對她而言確實更為需要。但她一貫不置可否的態度，我明白多講只會帶來反效果，只好不時提及慢慢"放毒"感染她。及後她說，當時猶疑是因為覺得自己已重達220磅，不可能會減得到多少，也太習慣原來的生活不想改變。

其實我大約也明白她的想法，可是她不是天生肥胖，應是後天飲食習慣影響，應該是有機會改變的。

小時候的Amy

就跟她講，我們都到了那一個年歲，如果再不做日後就會很難減，那是我們不可以錯過的last call。她聽著也只支吾以對，沒有表示什麼，但我講的大概有用吧。

及後有一天，Amy 找我一起去走動，當時我們體能不行，也只可以急步走，就如此開始了恆常的運動。她跟我講，有一天走在街上，覺得自己走得好辛苦，膝頭也開始有酸痛的感覺，身體的警號提醒了她要好好正視問題。

現在每次Amy把那張照片拿出來給新朋友看，也會換來一陣驚嘆。

 

接著就跟我一起開始控制飲食，一起定下目標，按一星減2磅速度，我減25磅，Amy減80磅（後來她再減20磅），我們都達到目標成功完成。

但她做運動仍沒有跟長跑連上關係，更不要談到馬拉松。[我對跑步沒有興趣，我不會嘗試的。] 她那一句說話仍不時被我拿出來開玩笑。

奈良馬拉松比賽團Amy沒有參賽，只當旅遊性質陪我去玩。但團中有更多的是全馬跑友，加上添SIR，整個跑馬拉松的氣氛非常強烈。比賽團開了一個What'sapp group，大家又很談得來，回港後仍不時聚會，也感染了Amy開始跟添SIR進行長跑訓練。

2015年3月的台灣萬金石是我的初馬，也是Amy的第一個海外14KM賽事。也一如以往，我們都歡喜完成!

2015台灣新北市萬金石馬拉松

 

 

憑著一股衝勁，接著11月在雅典完成她首個馬拉松。

我看著Amy一路走來，明白她要走完那42.195KM並不容易...... 首先她1年內減去了100磅，再堅持把身體由急步行也會辛苦，到慢慢操練到完成馬拉松，可想而知那不是一天的功夫可以做到。

要是你問我，Amy是否意志超強，可以清楚的回答 --- 不是的。
只是她在決定要一件事情之後，就不會再想其他問題困難，只會一股作氣去解決遇到的問題，一心想著如何達成。
[要是不要做，一做就要把事情做好] 那種簡單的熱情，不會去留意什麼辛苦困難，自然不覺得事情艱辛。

Amy下一個馬拉松是2016香港渣打，因為考慮到斜路不少，我特地約她一起長課，我們一起繞了一個東九將軍雙圈。

沒有能不能，只在乎你的心。不要輕看自己，也不要放大困難。全心追求你想要的，並為之而努力，才不枉此生。