2015雅典馬拉松 --- 備戰篇

當大家一眾歡歡樂樂跑大阪馬之時，我卻要安靜地等待11月頭的雅典馬拉松.....
其實，我可是1000萬個想跟大夥兒一起到大阪馬拉松的食街吃喝玩樂....
事前沒想到今年有那麼多人報阪馬，會那麼熱鬧~! 真的有一點點點點後悔。

可是... 我提醒自己，到雅典可是身負重任~!

根據維基, 希臘聖域是雅典娜及聖鬥士的大本營，從神話時代開始便一直受到女神所施之結界保護，平常人難以接近。
十二宮作為聖域內最重要防線，由於受結界限制，任何人在十二宮之間往來只能以徒步方式移動、不能進行瞬間移動。
所以，在雅典只可以用雙腳跑，去營救那應該是最強的戰鬥女神雅典娜。(誤~!)

其實，今次雅典馬拉松是一趟朝聖之旅。
根據Wikipedia Wong 王維基所講 "馬拉松的起源眾說紛紜。較普遍的說法，是相傳於公元前490年古希臘於希波戰爭馬拉松戰役戰勝波斯，一位希臘士兵於是由馬拉松跑回雅典報捷，抵達後大叫「我們戰勝了！」便倒下身亡，馬拉松便因此而來。"
作為馬拉松跑者，試問又怎可以不到一次雅典? 剛巧訓練班開團，價錢又合理，所以就決定來一趟雅典娜之旅，希望打敗教皇奪得聖衣 (誤~!!!!!!!)

因為曾經有跑死人的歷史，對雅典馬拉松一役亦不敢怠慢 XDDD
在剛過去的一個夏天，我努力練拳.. 長課... 操體能...
為的是應付那慢5小時的時差，及由大約15km開始至32km的長命暗暗斜。

早前跟友人看了雅典奧運的馬拉松比賽片段，發現雖然在高底圖看來32km之後是下坡，但在片段中看到，路仍是不斷的微微上上落落，所以備戰時的體能耐力訓練及比賽中體力分配是非常重要，因為暗斜路會在不知不覺間消耗很多體力。

另外一點值得特別留意的是，雅典比賽路段的公路中間在左右兩側的高底差也有不少，成少少的圓拱形，為免長途的左右腳高底差令某一邊腳加快損耗，要小心盡量在馬路中間位置跑，有別於平常取最短路線的走法，那是看體育新聞評論世界級奧運選手跑法得出的結論。

因自身能力所限，及在2015年尾至2016年頭報了不少全馬賽事，
在思前想後之下，決定把訓練重心放在體能耐力訓練的LSD長課，而減少平日速度的衝圈訓練。首先想盡量避免衝圈拉傷影響長課進度，再者把體力精神都集中在有上落斜路的LSD中。

就此，澳景就成了我的好朋友

 

由不能一口氣跑上要行行走走，到慢慢可碎步慢跑到頂.... 中間還用了不少時間.....
每次看見那一面立在頂的路牌，也會覺得很開心。
在今期RUNNER'S WORLD雜誌，看到偶像紀嘉文的訪問，他說不妨把LSD移到山上斜路練習，1:10的斜坡路段會適合大部份跑者...... 那我的選擇是沒有錯吧~! XDDD

盡管如此，但我仍沒有對接下的幾場馬拉松的成績抱有很大的希望，因為總覺得自己練得不是很好... 而且速度訓練不足.... 那就降底目標，輕鬆面對吧....

雅典馬全程average pace定在6:20min/km，跑時pacing限在5:55-6:20min/km之間，以大前提「不抽筋、不撞牆、不受傷」完成比賽。
那完成時間應會在4小時27分左右，已足夠PB收工 XDDDD

希望一切順順利利，讓我可以開心完成，就已很好~! 期待今趟雅典娜之旅～!

雅典娜！請賜我力量呀～呀～呀～!

 

請不要忘記，好好感謝每一個自己

早一陣子在fackbook上，看到一位化名"汪綺/貓不"的台灣女生寫的文章，
有一段我覺得寫得滿不錯的，

"如果你真的覺得你很肥，那就減。
如果你真的覺得你好醜，那就整。
但答應我，在那樣做以後你要更喜歡自己，
然後你要原諒那個過去你視為鬼怪的臉或身體，
不然最後，你將會成為很奇怪的東西。

人類只會追求很難或是不可能得到的東西的生物，
飛翔是這樣，外太空是這樣，研究外星人到底存不存在是這樣，
美麗也是這樣。"
(節錄自 汪綺/貓不 的 <一些隨筆>)



減肥是一種改變，變漂亮是一種改變，
運動訓練後體能變好是一種改變，跑的更快更遠也是一種改變。

想要改變，大概都因為對過去的自己有想要改善或不滿的地方吧。

我們瘦了、變漂亮了、
體能變好了、跑得更快更遠....
那很好呀.... 沒有那樣的心，又怎會有進步。
可是同時，又會不會覺得總是不夠?

 "人類只會追求很難或是不可能得到的東西的生物，
飛翔是這樣，外太空是這樣，研究外星人到底存不存在是這樣，
美麗也是這樣。"

想要身型更好看一點、想要更漂亮、體力要更好、跑得再快再遠一點。
但萬一.... 我們沒有像期望中那樣進步變好，反而倒退了呢?
會難過嗎? 會質疑自己吧?

有時我們會忘記，要好好的對自己感恩，
也沒有好好地去原諒過去不滿意的地方。
總是在想，其實可以如何如何做得更好，
根本沒有時間空間去欣賞愛惜自己。
我們在忙著，同時也越來越討厭那個咄咄逼人的自己。

"答應我，在那樣做以後你要更喜歡自己，
然後你要原諒那個過去你視為鬼怪的臉或身體，
不然最後，你將會成為很奇怪的東西。"
 

其實減不減肥，要不要操練，最重要的是你的內心。
方法有千百萬種，只要你肯認真努力，一定要有成果的。
問題是，請務必一定要誠實的面對自己，為什麼要那樣做....
如果改變會令你的身心變得更好，更喜歡你自己，那就做吧~!
但別忘記，那個當初讓你不怎麼滿意的自己，是付出努力心思最多的一個。
請好好感謝他/她~!

我相信要對自己有愛和感恩，才會有動力不斷的努力進步，
也能感染身邊的同路人一起互相勵勉成長。